Nurturing Your Inre Jag: En guide till att utöva självkärlek

Börja med självkännedom: Känn igen dina tankar, känslor och beteenden. Att förstå dina mönster är det första steget.
Öva positivt självprat: Ersätt negativ självkritik med uppmuntrande och medkännande uttalanden.
Sätt gränser: Lär dig att säga "nej" till förfrågningar som dränerar din energi eller äventyrar ditt välbefinnande.
Prioritera egenvård: Delta i aktiviteter som fyller på din energi och ger dig glädje - det kan vara allt från träning till läsning.
Förlåt dig själv: Acceptera att du är mänsklig och gör misstag. Lär dig av dem och gå vidare.
Fira dina prestationer: Erkänn och uppskatta dina framgångar, stora som små.
Öva tacksamhet: Reflektera regelbundet över de saker du är tacksam för.

Jämförde egenvårdsaktiviteter

Aktivitet	Längd	Uppskattad kostnad	Möjliga fördelar
Meditation	10–30 minuter	$0 - $20 (appprenumerationer)	Minskad stress, ökat fokus
Träning	30-60 minuter	$0 - $100 (gymmedlemskap)	Förbättrad fysisk hälsa, humörhöjning
Journalist	15-60 minuter	$0 - $10 (journal)	Ökad självmedvetenhet, känslomässig bearbetning
Spendera tid i naturen	Variabel	$0	Stressreducering, anslutning till naturen

Var snäll mot dig själv: Unna dig själv med samma medkänsla som du skulle ge en vän.
Acceptera ofullkomlighet: Sträva efter framsteg, inte perfektion.
Fokusera på dina styrkor: Erkänn och uppskatta dina unika talanger och förmågor.