Enkelt recept på kycklingmayo-wrap
Ingredienser
- 1 stor mjöltortilla (10-12 tum i diameter)
- 150 g tillagad kyckling (strimlad eller skivad)
- 3 msk majonnäs
- 1 kopp strimlad sallad
- ½ kopp tärnade tomater
- ¼ tsk svartpeppar
- Valfritt: 2 msk hackad selleri eller lök
Förberedelsesteg
- Blanda kyckling, majonnäs och peppar i en skål
- Lägg tortilla platt på en ren yta
- Fördela kycklingblandningen jämnt över mitten
- Lagra sallad och tomater ovanpå
- Vik två motsatta sidor inåt
- Rulla hårt nedifrån och upp
- Skär diagonalt före servering
Jämförda radbrytningsalternativ
| Wrap Type | Textur | Kalorier | Bäst för |
|---|---|---|---|
| Mjöletortilla | Mjuk och flexibel | 220 | Snabb montering |
| Spenat Wrap | Lätt fast | 180 | Tillsatta näringsämnen |
| Fullkorn | Tuggig | 200 | Högt fiberinnehåll |
Valfria varianter
- Tillsätt 1 tsk senap för syrlighet
- Byt ut sallad mot bladspenat
- Inkludera skivad avokado för krämighet
Copyright ©backnode.pages.dev 2026