Kalorier i en äggmuffins: en näringsmässig nedbrytning

Äggmuffins är ett populärt och bekvämt frukostalternativ. Att bestämma kaloriantalet beror till stor del på receptet och ingredienserna som används. Här är en uppdelning av det typiska kaloriinnehållet:

En vanlig äggmuffins (gjord med 2 stora ägg, 1 matsked mjölk och lite smör) innehåller vanligtvis cirka 180-220 kalorier.
Att lägga till ost ökar kaloriantalet med cirka 30-50 kalorier per muffins.
Grönsaker som spenat eller svamp kan lägga till 10-30 kalorier per muffins, beroende på vilken mängd som används.
Användning av olika typer av mjölk (t.ex. helmjölk kontra mandelmjölk) kommer också att påverka kaloriantalet.

Kalorijämförelse av äggmuffinsvarianter

Variant	Kalorier (per muffins)	Protein (gram)	Fett (gram)
Basic (2 ägg, mjölk, smör)	195	13	12
Ost har lagts till	210	13.5	13.5
Spenat och svamp	205	12,5	11.5
Mandelmjölk & reducerat smör	170	12	8

Dessa siffror är ungefärliga och kan variera beroende på specifika ingredienser och portionsstorlekar. Se alltid näringsinformationen i ditt individuella recept för den mest exakta kaloriräkningen.